Зачем нам сочувствовать к себе? И не сделает ли оно нас слабыми и уязвимыми?
Как показало опыт многих людей и многочисленные исследования, участие к себе – это надежный источник внутренней силы, который добавляет смелости и повышает устойчивость, когда мы предстаем перед трудностями. Сочувствующие себя люди лучше справляются со такими сложными ситуациями, как развод, травма или хроническая боль, а также учатся жить согласно своим ценностям, мотивирующим их и делающим жизнь более полной и аутентичной.
Так как научиться сочувствию к себе? Кристин Нефф и Кристофер Гермер, ведущие эксперты в этой области, создали книгу «Усвиденное участие к себе. Рабочая тетрадь», что поможет развивать навыки сострадания к себе друг за другом. Здесь есть формальные и неформальные практики и упражнения, а также реальные истории участников курса осознанного сострадания к себе, которые помогут понять, как эти практики могут быть применены в вашей жизни.
Попробуйте вместо клетчатки и оценивать себя научиться сочувствию к себе – оно не только помогает справиться с негативными эмоциями, но и активно генерирует положительные.
Эта книга станет настоящим подарком для специалистов, а также всех, кто действительно беспокоится о себе.
–5%
Кристин Нефф, Кристофер Гермер осознанное участие к себе. Рабочая тетрадь. Кристин Нефф, Кристофер Гермер. Издательство