Ханна Руденко Формула (не) выгорания. Ханна Руденко. Вихола

Изящество редко приходит внезапно — обычно оно скапливается тихо, день за днем, маскируясь под усталость и раздражение. Книга «Формула (не) выгорания» Ханны Руденко, изданная в издательстве Вихола, предлагает честное и профессиональное разговор о психологическом выгорании и способе возвращения жизненного равновесия. В этом оригинале нет быстрых рецептов, зато есть опора, структура и возможность увидеть собственное состояние более четко.

О чем книга

«Формула (не) выгорания» — это практичная психологическая книга о синдроме эмоционального выгорания, его причины, проявления и закономерности развития. Ханна Руденко подробно объясняет, как возникает истощение, почему оно сопровождается потерей мотивации, физическими изменениями и внутренним опустошением. Отдельное внимание уделяется тому, какие люди более подвержены выгоранию и почему ответственность, эмпатичность и высокие требования к себе часто становятся факторами риска. Авторка расглядывает выгорание не как личное поражение, а как естественную реакцию психики на длительную перегрузку. Книга помогает понять собственный опыт без осуждения и ярлыков.

Издание построено вокруг идеи маленьких, посильных шагов к восстановлению. В книге собраны упражнения из различных психотерапевтических подходов, которые помогают стабилизировать состояние, постепенно возвращать ресурсы и находить поддержку. Чтение помогает не только решить проблему, но и начать действовать в собственном темпе, с уважением к своим границам.

Почему стоит прочитать книгу

• Книга «Формула (не) выгорания» отличается сочетанием профессиональной психологической базы и доступного, понятного языка.

• Она создана практикующей психологиней и опирается на современные психотерапевтические методы, что делает ее надежным ориентиром в теме выгорания.

• Издание подходит людям, которые испытывают хроническую усталость, потерю смысла и мотивации, а также тем, кто стремится лучше понять свое состояние и предотвратить более глубокое истощение.

• Книга помогает увидеть выход там, где кажется, что сил уже нет.

Об авторе

Ханна Руденко — украинская психологиня и практичный психотерапевт, которая работает с современными научно обоснованными подходами. В своей практике она применяет Унифицированный протокол (UP), терапию принятия и обязательства (ACT), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), пролонгированное экспозицию (ПЭ) и схема-терапию. Ее профессиональный опыт сосредоточен на работе с эмоциональным истощением, тревогой и сложными психологическими состояниями. Книга «Формула (не) выгорания» стала логически продолжением ее практики и способом поддержать более широкий круг людей.