Пенман Д. Понимание. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Это книжка о осознанной медитации, на которой базируется действительно эффективная терапия, разработанная авторами и их коллегами из Оксфордского университета. Данная методика, рекомендована британским Министерством здравоохранения, не только способствует лечению депрессия и предотвращает их, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Практика осознанности на Западе давно спасает миллионы людей от хронического стресса и депрессии, не наиболее распространенных недугов современного мира. Сегодня и в Украине она стремительно становится популярной. Одним из фундаторов «терапии осознанности» является профессор Марк Уильямс. Вместе с доктором Дэни Пенманом они создали эту книжку.

Преимущества когнитивной терапии на основе осознанности:

• Разработана квалифицированными учеными Оксфордского университета.
• Рекомендована британским Министерством здравоохранения для лечения депрессия и предотвращения им.
• Эта терапия почти десятилетия используется в западной медицине для успешного лечения больных депрессией и поддержания здоровья людей, склонных к депрессивным состояниям.
• Универсальная: подходит любому, не имеет побочных воздействий, в отличие от антидепрессантов.
• Простая и понятная.
• Пошаговая - в книжке предложена восьминедельная программа усвоения терапии.
• Дополнена уникальными аудио-вправами, которые помогут правильно выполнять медитации.
• Положительно влияет на здоровье, чувство благополучия и счастья любого человека.  Это на самом деле практика.

Это образ жизни, а не просто хорошая идея, хитроумный прием или дань моде. Ей уже тысячи лет. Об этой практике часто говорят как об «сердце Сахарской медитации», хотя ее сущность, что касается внимания и осознания, на самом деле универсальна.

Поскольку это практика, ее применение – это процесс, который со временем расширяется и расширяется. Лучше всего будет, если вы дадите себе обещания неукоснительно следовать предложенной программе, но при этом будете относиться к этому как к игре и будете пытаться сделать каждый момент легким и непринужденным.

Применяя предложенные в книжке медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:

• Снизить давление и риск гипертонии, укрепить иммунитет и повысить общий уровень здоровья.
• Избавиться от алкогольной или наркотической зависимости. Снизить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предотвратить депрессии.
• Развивать память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль.
• Тренировку своей психической и физической выносливости.