Элизабет Стенли Окно толерантности: расширить, чтобыцветать несмотря на стресс и восстановиться после травмы

Окно толерантности — путь к восстановлению после стресса и травмы

Окно толерантности. Расширить, чтобыцветать несмотря на стресс и восстановиться после травмы от Элизабет Стенли - это глубокая и практичная книга о психологической стойкости, осознанности и исцелении после травматического опыта.

Травмы меняют наше мировосприятие. Даже когда травматическое событие уже в прошлом, ее последствия могут продолжать влиять на нашу жизнь в виде постоянного стресса, тревоги, эмоционального истощения и физических симптомов.

Травматический опыт часто сохраняется за пределами сознания и проявляется в саморазрушающих реакциях и нарушении саморегуляции. Именно поэтому простого «успокоиться» или «взять себя в руки» недостаточно для настоящего восстановления.

О чем книга

В книге Элизабет Стенли исследует понятие «возрастная толерантность» — нейробиологического диапазона, в рамках которого человек способен эффективно функционировать, справляться со стрессом и оставаться эмоционально стабильным.

Автор определяет культурные и социальные нормы, мешающие восстановлению, и предлагает комплексный подход к исцелению после травм. В основе книги — авторская программа тренировки жизнестойкости Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT), которая объединяет научные исследования, практики осознанности и телесной регуляции.

Кому будет полезна книга

• людям, пережившим стресс или психологическую травму;
• тем, кто стремится повысить эмоциональную устойчивость и саморегуляцию;
• психологам, психотерапевтам, коучам;
• военным и гражданским, работающим в стрессовых условиях;
• читателям, заинтересованным в нонфикшн-литературе по саморазвитию.

Об авторе

Элизабет Стенли — американская исследовательница, доктор философии, профессор по вопросам безопасности в Джорджтаунском университете и бывшая военная. Она является автором приложения Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT), которая помогает развивать психологическую устойчивость и восстанавливаться после стресса и травм.