Для многих из нас повседневная жизнь потеряла смысл. Высокоэффективные механизмы, которые когда-то облегчили жизнь, теперь истощают нас. Шаблоны суждений и негативного мышления приводят к раскручиванию эмоциональной спирали. Для некоторых жизнь просто потеряла свою искру.
Когда мы сталкиваемся с проблемой или вредной привычками, то считаем, что нужно быть устойчивыми, все выдержать и приложить больше усилий. Но когда мы так делаем, то мозг удваивает шаблоны мышления, из-за которых мы и застрели. К счастью, наука о чувстве дает ключ к решению этой проблемы.
В книге «Лучше не бывает. Нейробиология ощущений, или Как вернуть себе радость жизни» нейробиолог Норман Краб и клинический психолог Зендел Сигал объясняют, что мозг имеет две сети: сеть быстрого решения проблем (звонки) и сенсорную сеть, которая отвечает за свежие инсайты. Настраиваясь на новые и повседневные ощущения — от ощущения наших ног на переполненной улице до звука птичьего пения в парке — мы можем привлекать сенсорную сеть. Когда мы чувствуем стресс или застряли, стоит сделать паузу, чтобы заметить и почувствовать динамичный, живой мир вокруг нас и повысить нашу стойкость, благополучие, здоровье и творчество, где бы мы ни находились в этом процессе.
–5%
Норман Крас, Зиндел Сигал Краще не бывает. Нейробиология ощущений, или Как вернуть себе вкус жизни. Норман