Росси Линн Наслаждайся каждым кусочком. Линн Росси. Издавательство Наталии Переверзивой

О книге пытаетесь ли вы пищей утолить неприятные ощущения, такие как скука, грусть или тревогу? Выдвигаете ли вы свое тело критическим образом за то, что оно не отвечает идеальным параметрам Голливуда? Если да, то вы не сами. Современная культура питания разрывала нашу естественную связь с пищей и телом. В результате немало людей сталкивается с чувством вины за свой внешний вид и чувствует разбавленность, потому что не знает, что надо есть. Пора покончить с этим и вырваться на волю! Почему эта книжка помогает? Линн Росси, докторка психологических наук и известная экспертка по осознанному питанию, в своей книге «Наслаждайтесь каждым кусочком» предлагает вам ознакомиться с мощными практиками осознанности и сострадания. Они помогут вам успокоить тяжелые эмоции и создать новые эффективные стратегии преодоления трудностей. Книжка дает простые советы и инструменты для оздоровления всего тела, в том числе, как питаться осознанно, двигаться с удовольствием и жить легко и радостно. С этими указаниями вы овладеете навыками осознанности, которые помогут вам справляться с ежедневными проблемами и развивать стойкое ощущение покоя, ясности и глубокого счастья. Время вкусить жизнь! Об авторе Линн Россиклиническая психологиня, докторка психологических наук Линн создала программу «Еда для жизни» о основах осознанного питания, базирующихся на проверенных исследованиях. Ее лекции помогают людям покончить с перееживанием, уважать свое тело и наслаждаться жизнью. А еще Линн возглавляет Центр осознанного питания. Напишут книжки ''Усвидомленое питание'' и ''Насладяйся каждым кусочком''. Содержание КРОК ПЕРВЫЙ Скольнитесь и исследуйте свои чувства В этой главе вы узнаете, как отказаться от привычного быстрого темпа жизни и установить контакт с собой: уделять больше внимания питанию, чувствам тела и глубже переживать жизнь здесь и сейчас. Вы научитесь делать это с любовью и интересом к себе. Снова и снова исследования доказывают, что замедление — одна из важнейших навыков для людей, которые практикуют осознанное питание. КРОК ИГОЙ Угамивайте, а не заевайте эмоции Вы научитесь осознанно относиться к игре чувств, которая присуща каждому человеку, — мы расскажем об их природе и том, как проживать их телом, сердцем и умом. Хотя люди часто используют пищу, чтобы подавить неприятные эмоции, практика осознанности может научить вас более эффективно реагировать на трудности, которые неизбежно возникнут в вашей жизни. КРОК ТРЕТИЙ Освободитесь от ограничительных мыслей Вы узнаете о десяти наиболее распространенных мыслей, которые препятствуют осознанному отношению к еде и мешают построить наполненные любовью отношения с пищей и своим телом. Понимание того, что эти мысли и убеждения — лишь плохие менталистые привычки, от которых время отказаться, освобождает от необходимости действовать под их влиянием. Это дает вам возможность изменить отношение к своему телу, питанию и всей жизни. КРОК ЧЕТВЕРТЫЙ Улыбнитесь и создайте собственное счастье Эта глава поможет вам подчеркнуть свою способность развивать позитивные эмоции, поддерживать счастливое состояние души и чувство восхищения за чудеса вокруг. Когда вы строите свое счастье не на фундаменте пищи, то увеличиваете количество способов получить стабильное удовольствие от жизни. Оно не исчезнет, когда закончится десерт. КРОК ПЯТНЫЙ Вкусируйте каждое мгновение Вы овладеете искусством ценить глубокую связь с пищей, движением, природой, здоровьем, семьей, друзьями и т.д. Вы можете ощущать вкус жизни каждой минуты сознательного бытия. Научитесь готовить пирог и есть его, танцуя под мелодию своей жизни!